ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
29.4.	30.4.	1.5.	2.5.	3.5.	4.5.	5.5.
	19:00 Séance Seuil montées/descentes In8 Out8		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau. In6 Out8		09:00 Sortie vélo In0 Out8	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h00 environ In7 Out5
			19:00 (séance en option) VMA diagonales + escaliers In5 Out8
			19:50 PPG Coordination/Proprioception In6 Out4
6.5.	7.5.	8.5.	9.5.	10.5.	11.5.	12.5.
	19:00 Seuil montées/descentes In11 Out6		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau In2 Out12		09:00 Sortie vélo In0 Out6	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h10 environ In2 Out7
			19:50 PPG complète In2 Out11

13.5.	14.5.	15.5.	16.5.	17.5.	18.5.	19.5.
	19:00 Séance Seuil 3x12min In11 Out4		19:00 Endurance Fondamentale 50min par groupes de niveau In12 Out5		09:00 Sortie vélo In0 Out7	09:30 Trail des écureuils COURSE CHALLENGE In3 Out9
			19:00 (Séance en option) VMA diagonales + escaliers In0 Out8
			19:50 PPG Abdos/Gainage In6 Out5
20.5.	21.5.	22.5.	23.5.	24.5.	25.5.	26.5.
	19:00 Footing EF (récup trail des écureuils Marcheprime) In11 Out6		19:00 40 min de Pacing dans les vignes (entre 50% et 75% FC de réserve) In13 Out5		09:00 Sortie vélo In2 Out6	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h15 environ In2 Out5
	19:50 PPG bas du corps (escaliers) In5 Out5

27.5.	28.5.	29.5.	30.5.	31.5.	1.6.	2.6.
	19:00 45 minutes Pacing dans les vignes ( entre 50% et 75% FC de réserve) In12 Out6		19:00 Endurance Fondamentale 50min par groupes de niveau In5 Out8		09:00 Sortie vélo In1 Out6	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h20 environ In0 Out8
			19:00 (Séance en option) VMA diagonales + escaliers In2 Out6
			19:50 PPG Boxing / Renfo In2 Out6

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